做情绪的主人，疫情下的情绪调节和减压技巧 ——生态与环境科学学院第八期团校举办心理健康讲座

      2022年3月23日下午13：00，生态与环境科学学院团委在线上开展“疫情下的情绪调节和减压技巧”主题心理健康讲座，旨在帮助同学们正确、全面地认识各种情绪，并掌握一些减压放松的小技巧。本次活动特别邀请学校心理健康教育与咨询中心专职心理咨询师陈洁宇老师作为分享嘉宾。第八期团校全体营员和学院部分研究生参加了本次活动。院团委书记吴丹老师担任主持。
      讲座正式开始前，吴丹老师向参与讲座的同学介绍了本次主讲嘉宾陈洁宇老师，陈老师作为对接我院的心理咨询师，已为我院同学开展过多次心理讲座，深受学生喜爱。此外，她结合疫情下校园封闭管理期间，结合同学们遇到的各类困难谈了个人的感受，希望同学们通过本次讲座可以更好的与压力、负面情绪共处。
      陈洁宇老师在讲座开始阶段，展示了几幅人体部位温度图片，让同学们猜测对应的情绪，同学们积极互动，氛围轻松活跃。随后，陈老师向各位同学讲解了情绪的定义，强调负面情绪的出现是正常的事情，并依次介绍了“焦虑”、“悲伤”、“愤怒”、“恐惧”等负面情绪的积极意义，引导大家换个角度看待情绪问题。

陈洁宇老师讲解情绪话题

      讲座最后，陈老师向同学们介绍了“自我关怀四式”与“八步放松操”等减压与情绪调节的小技巧。在陈老师的带领下，同学们一起体验了“八步放松操”。

陈洁宇老师介绍减压技巧

      在提问交流环节，多位同学提出了困扰自己的情绪方面的问题，陈老师细致地为每位同学解答并提供了相应情绪的调节方法。
      活动的最后，吴丹老师对本次心理健康讲座进行总结，希望各位同学在疫情隔离期间调整好自己的情绪与学习状态，多参与校园志愿服务，做到高效学习与健康生活有机结合。
      通过本次心理讲座，同学们对个人情绪有了全新的认知，并收获了一些实用的情绪调节技巧。期待同学们都能以积极健康的心态度过疫情下的时光。