今天你“卷”了吗？作为2020年十大流行语之一，相信大家对于“内卷”这个词并不陌生，究竟何为内卷。2021年3月25日下午15：00，生态与环境科学学院在二教304举办心理健康教育活动月、团校系列活动，本期特别邀请学校心理健康教育与咨询中心的陈洁宇老师，为大家带来题为“在内卷的洪流中，锚定自己的幸福”的讲座，第7期团校全体营员、院团委学生会代表、学院部分研究生参加了本次活动，吴丹老师主持本场讲座。本次活动旨在通过心理学角度理解内卷并分享内卷的应对策略，提升同学们在学习和生活中的情绪健康水平，让同学们在“内卷”的环境下，坚定自己的人生目标，提升幸福感。
吴丹老师主持本场讲座
活动正式开始后，吴丹老师向大家介绍了本次讲座的主讲人陈洁宇，在此之前，陈洁宇已多次为生态与环境科学学院开展心理讲座，与学院渊源颇深。对于本次主题，“内卷”和“焦虑”是同学们近期比较关注的心理现象，通过与同学互动交流，引出本场讲座。
陈洁宇老师以身边的内卷现象为例，指出了同学们在内卷的环境中迫不得已、紧张焦虑的处境。她从社会心理学的“电影院现象”出发来解读“内卷”现象产生的原因，说明内卷现象是一种出现在无组织、无外部强迫力的群体中的集体自我伤害现象，让大家从群体的角度重新认识了“内卷”。
陈洁宇老师解释内卷现象
陈老师用耶基斯多德森定律和马斯洛需求层次理论说明，“内卷”来源于高度一体化的竞争和单一的评价体系，每个人都应找到自己的优势、人生目标，避免盲目的竞争以及产生不必要的压力。对于如何缓解内卷带来的焦虑，她建议大家通过积极创新打破旧有单一模式下的“内卷”困境，在解决问题时注意自己身体的舒适程度而不应把所有精力都用于思考，并鼓励大家跳出竞争的框架来看待人际关系。
陈洁宇老师分享缓解焦虑的方法
陈老师的讲座让同学们转变了思维，同学们意识到多元且过高的期待造成的“内卷”，会影响个体的正常发挥。满足这些期待不是唯一的出路，每个人都有适合自己的道路。大家开始反思自己的学习与生活，张博笑同学向陈老师讲述了自己在课程上既想取得好成绩被认可、又不想做无意义竞争而难以抉择的困惑，陈老师从如何做选择的角度出发，建议同学衡量和比较两方的重要性，选择最重要的一方，便能坦然接受做出选择带来的得与失。陈薇多同学向陈老师讲述了自己的理想与现实生活是完全不同的道路，不知是否该为理想改变现状的问题，陈老师建议同学多找机会体验理想中的道路再做考虑，不急于做决定。
张博笑同学向老师讲述自己的困惑
陈薇多同学向老师讲述自己的问题
吴丹老师对于陈薇多同学的问题也表示理想含有想象的成分，需要同学们多去体验、了解现实。她对陈老师的精彩演讲做了总结并希望同学们能够在内卷的洪流中，锚定自己的幸福。
同学们认真听讲
大学生的心理健康问题一直备受关注，生态与环境科学学院将举办心理健康教育活动月系列活动，让青年学生正视自我，在积极的心理中卓越成长。本次讲座让同学们从个体与群体的视角重新认识了“内卷”，收获了应对内卷、缓解焦虑的方法。希望同学们日后不论在学习上还是在生活中，都能认识到自己的优势与劣势，不随波逐流，找到适合自己的道路和方向，实现自我价值、收获属于自己的幸福。
文：陈铭 图：吴丹 陈薇多 来源：生态与环境科学学院
